Select a page

mrt 2nd

Ontspanningsoefening voor ouder en baby

Posted by with Reacties uitgeschakeld voor Ontspanningsoefening voor ouder en baby

Klik hier voor meer gratis informatie, e-books en video’s!

Bij deze oefening ga je ontspannen lopen met je baby in je armen. Deze oefening is vooral geschikt voor jonge baby’s die nog niet zo zwaar zijn. Als je deze oefening regelmatig doet heb je minder last van spanningen en negatieve gevoelens. Je voelt je beter. Het beste kun je deze oefening zonder schoenen doen.

  1. Laat de spanning uit je lichaam stromen door jezelf los te schudden. Dit doe je zonder je baby.
  2. Til je baby rustig op en begin langzaam te lopen. Verleg vervolgens je aandacht één voor één op de volgende onderdelen (ongeveer 1 minuut per onderdeel):

Concentreer je op je stappen;

  • Bepaal een ritmisch tempo, voel deze heel bewust
  • Voel heel bewust de vloer met je voeten (is de vloer koud, warm, zacht of hard?);
  • Voel hoe het lichaam van de baby tegen jou lichaam aan ligt en voel het ritme van beide lichamen;
  • Adem in door je neus en met een lange adem uit door je mond.

 

Baby’s genieten intens van deze oefeningen: gedragen en gewiegd worden door mama/papa!

Volg je me al op Instragram?