Super dat je de gratis oefeningen hebt aangevraagd!
We weten het allemaal. Ontspannen is heel belangrijk. Als we niet ontspannen zijn dan staan we meestal ook niet in onze kracht. Dan slapen we vaak slechter. En zitten we minder lekker in ons vel.
Door onrust gaan we in ons hoofd zitten en doordoor raken we de verbinding met onszelf kwijt. Als een ouder niet goed verbonden is met zichzelf kan ze ook niet op een diep niveau verbinden met haar baby. En laat verbinding nou juist datgeen zijn wat heel belangrijk is voor een veilige hechting.
Baby spiegelen ouders. Daarom is het heel belangrijk dat ouders regelmatig even ontspannen. Een ontspannen moeder draagt bij aan een ontspannen baby. En wat is er nou fijner om dit samen met je baby te doen?
In de onderstaande video een oefening die je aan ouders over kunt dragen.
Mama yoga (met baby): borstkas openen
We hebben nog een oefening voor je. Spelmassage! Dat vinden baby’s geweldig. Het zorg voor ontspanning en zeker ook voor plezier. Door de aanraking ontspant de baby en het lichaamsbesef wordt groter. Ouders zijn vaak verbaasd dat ze zelf ook helemaal rustig worden van spelmassage. Spelmassage is niet alleen maar geven. Het is een fijn moment van rust in deze hectische tijd.
De aandacht die de baby van de ouder krijgt zorgt voor een vertrouwd gevoel. De onderlinge band wordt hierdoor versterkt.
Baby-yoga: de dierenmassage
| Daar komt de slang, | ‘Loop’ met je handen als een slang |
| wees maar niet bang. | van de tenen naar de borstkas |
| Strijk de baby af
|
|
| Daar komt het spinnetje, | ‘Loop’ met je handen als een spinnetje |
| dat is jouw vriendinnetje. | van de tenen naar de borstkas |
| Strijk de baby af
|
|
| Daar komt het konijn, | ‘Loop’ met je handen als een konijn |
| bij jou vindt hij het fijn. | van de tenen naar de borstkas |
| Strijk de baby af
|
|
| Daar komt de olifant, | ‘Loop’ met je handen als een olifant |
| die geeft jou een hand. | van de tenen naar de borstkas |
| Weg gaan alle dieren, | Strijk de baby af |
| zij hebben wat te vieren. |