2 gratis ontspanningsoefeningen voor ouder en baby
Bij deze oefening ga je ontspannen lopen met je baby in je armen. Deze oefening is vooral geschikt voor jonge baby’s die nog niet zo zwaar zijn. Als je deze oefening regelmatig doet heb je minder last van spanningen en negatieve gevoelens. Je voelt je beter. Het beste kun je deze oefening zonder schoenen doen.
Laat de spanning uit je lichaam stromen door jezelf los te schudden. Dit doe je zonder je baby.
Til je baby rustig op en begin langzaam te lopen. Verleg vervolgens je aandacht één voor één op de volgende onderdelen (ongeveer 1 minuut per onderdeel);
1 Bepaal een ritmisch tempo, voel deze heel bewust;
2 Concentreer je op je stappen;
3 Voel hoe het lichaam van de baby tegen jou lichaam aan ligt en voel het ritme van beide lichamen;
4 Adem in door je neus en met een lange adem uit door je mond.
5 Voel hoe het lichaam van de baby tegen jou lichaam aan ligt en voel het ritme van beide lichamen;
6 Voel heel bewust de vloer met je voeten (is de vloer koud, warm, zacht of hard?);
We hebben nog een ontspanningsoefening voor je!
Al heel veel aangevraagd: gratis ingesproken ontspanningsoefening voor tijdens het wandelen!
